Smile 4 Your Life Cover

Smile 4 Your Life

Marco Ehlers
Since 10/2022 112 Episoden

#111 No-Vember Challenge

11.11.2024 24 min

Zusammenfassung & Show Notes

Kennst du die No-Vember Challenge?
Ich kannste sie auch nicht, bis sie mir in meinen Feed gespült worden ist. Diese No-Vember Challenge besagt, dass man NEIN zu Menschen, Orten, Dingen und Energien sagen soll, die dir Energie rauben.
Grundsätzlich eine coole Idee!
Und ich sehe Verbesserungsmöglichkeiten und ein paar entscheidende Probleme, die das mit sich bringt.

Seid gespannt und viel Spaß bei der neuen Folge

Dr.Joe Dispenza
Joe Dispenza auf Instagram
Bücher auf Amazon
Hörbücher auf Audible

Meditation von Claudia Engel (kostenlos auf Spotify):
Meditation/Trancen von Marc Pletzer ( zum Kauf-kein Sponsoring o.ä.)

Meine Buchempfehlungen:
Ich bin ein großer Fan von Hörbüchern und kann sie Dir ans Herz legen.

Viel Spass 

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Oder komm gerne in meine WhatsApp Gruppe-diese ist völlig anonym für Dich und Du kannst Dich trotzdem (wie auf Social Media) zusätzlich inspirieren lassen.

In diesem Sinne

Smile 4 Your Life

Dein Marco





Transkript

Speaker0
00:00:33
Moin, hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge Smile4Live. Eine Woche ist vorbei, wenn du das im regelmäßigen Wochenabschnitt hörst. Unser Urlaub war wunderbar, wir sind gut zurückgekommen, wir hatten eine geile Woche, kein Regen, ein bisschen Sonne und haben es uns wirklich gut gehen lassen. Und immer wenn wir uns gut gehen lassen und da oben sind, ist das für mich ja immer so ein Energiepunkt, wo ich neue Energien, neue Ideen aufschnappe. Und da ist mir nämlich was ganz Cooles zugeflogen, denn ich habe mir in meinem Instagram-Feed etwas reingespült worden. Das hieß die No-Rovember-Challenge. Also No wie Nein und dann November angelegt an den jetzigen Monat. Und ganz spannend, wie das dann zu mir kam. Denn die November Challenge sagt per Definition, sage No bzw. Nein zu Menschen, Orten und Dingen, die dir Energie rauben.
Speaker1
00:01:38
Und da schossen
Speaker0
00:01:39
Mir gleich so ein bis fünf Gedanken durch den Kopf. Und die möchte ich mit dir heute grundsätzlich besprechen. Denn was ich davon halte, was ich gut finde, was verbesserungswürdig wäre, ich habe von euch schon, kleiner Spoiler, geile Ideen bekommen, um das besser zu machen. Und ich habe da auch ein kleines Video aufgenommen, das du auf Instagram findest, beziehungsweise Facebook, TikTok, YouTube und in meinem WhatsApp-Kanal. Also, schau mal vorbei. Und wenn du keine neuen Nachrichten verpassen willst, dann bitte ich dich einmal die Benachrichtigungsglocke bei Instagram und Co. Zu benachrichten, weil sonst kann es sein, dass ich neue Videos mache und der Instagram-Feed und Co. es dir gar nicht rausschmeißt. Also, das gleiche auch auf YouTube. Vielen Dank an dieser Stelle. Ja, die November-Challenge. Ich kannte bisher nur die Movember. Die Movember war, dass Männer sich im Must-Hash ein Schnauzer stehen lassen, um für Männergesundheit zu appellieren. Also ganz bewusst, dass das scheiße bei einigen aussieht. Und außer bei Thomas Magnum. Also, ne, ihr wisst schon, Tom Selleck. Und die November-Challenge kannte ich wohl nicht. Die ist wohl, weiß ich nicht, von wem die ins Leben gerufen worden ist. Ist mir quasi auch egal. Und grundsätzlich finde ich das eine coole Idee.
Speaker1
00:03:03
Denn es schafft erstmal ein
Speaker0
00:03:07
Bewusstsein bei dir, bei uns, was du in deinem Leben nicht mehr haben möchtest. Bewusstsein ist an dieser Stelle wichtig, denn oft weiß man nicht, was man nicht weiß, bis man weiß, was man nicht weiß. Klingt kompliziert, ist es nicht. Bevor du mit dem Autofahren angefangen hast, wusstest du nicht, dass du nicht Autofahren kannst. Dann hast du dich mal in der Steuer gesetzt und hast festgestellt, scheiße, ich kann wirklich nicht Autofahren. Oder wer kennt diesen schönen Spruch nicht, was man nicht kennt, kann man auch nicht vermissen. Und ich habe ein paar Gedanken dazu und ich sage dir ganz konkret, frei von der Leber hinweg, was mich an dieser Challenge irgendwie stört. Und zwar sind es folgende Punkte. Der erste Punkt ist, wenn du weißt, was du nicht mehr willst, weißt du noch lange nicht.
Speaker1
00:04:05
Was du willst.
Speaker0
00:04:07
Es gibt unendlich viele Menschen da draußen, in der Wirtschaft, in der Politik, in deinem Privatleben, in deinem Arbeitsleben, die können dir zu 1000% erzählen, was sie nicht mehr wollen. Und ich glaube, wir haben genügend Menschen da draußen, die einem sagen, was sie nicht mehr wollen. Die wollen keine Steuererhöhung, die wollen keine Inflation, die wollen kein Unglück, sie wollen keine Kastrophen, sie wollen keinen Klimaaufstieg, sie wollen kein, kein, kein, kein. Darin sind die Menschen unglaublich gut. Ich möchte diese Menschen gerne mal dabei erleben, wie sie in eine Imbissbude gehen und da eine Bestellung aufgeben. Und dann steht der Mann da hinter dem Tresen Saffel zu haben, sagt er, ja, ich will keine Pommes. Ich will kein Schaschlik, keine Currywurst, kein Döner, keine Pizza, kein Dies nicht, kein Hähnchen nicht, kein gar nichts. Ich bin mal gespannt, wie lange es dauert, bis der Typ da rausgeschmissen wird. Also sowas machen wir in unserem Bestellleben ja auch nicht. Ich gehe nicht auf Amazon und schreibe rein, was ich nicht bestellen will. Ich sage, ich suche konkret nach Dingen und dann gebe ich das Ganze auf. Wir brauchen viel, viel mehr Menschen, die sagen, was sie wollen. Denn wenn du weißt, was du nicht mehr willst, weißt du immer noch nicht, was du willst. Wenn du weißt, du willst nicht nach Hamburg fahren, weißt du aber noch nicht, wo du hin willst. Ein Pilot in einem Flugzeug oder in irgendeiner Form von Navigation braucht immer in irgendeiner Art und Weise eine Richtung, eine Angabe, wo es hingehen soll. Du kannst nicht sagen, da will ich auf gar keinen Fall hin. Das bringt dich nämlich überhaupt kein Schritt weiter. Und die meisten Menschen, ich schaue jetzt mal so sechs Wochen nach vorne, da müsste so ganz grob Silvester sein, fangen viele Menschen mit so einer Neujahrschallenge an und sie können ja genau sagen, was sie nicht wollen. Ja, sie wollen nicht mehr rauchen, nicht mehr dick sein, nicht mehr dies, nicht mehr das. Und das ist schon das erste Thema. Wenn du nicht weißt, was du willst, dann kannst du es auch niemals erreichen. Das kann nicht funktionieren. Das funktioniert nur, indem du dich hinsetzt und aufschreibst und ganz konkret, was du wirklich willst. Und zum Thema Ziele und Neujahrsplanung, damit dir vielleicht dieses Jahr bei dir mal ein bisschen geiler ausfällt und nicht nach zwei Wochen zusammenkippt, machen wir in ein paar der nächsten Folgen. Sei mal gespannt. Zweitens. Die Energie folgt immer deiner Aufmerksamkeit. Du kennst das vielleicht, das ist das E aus der SMI-Philosophie. Für die, die das vielleicht schon vergessen haben, noch nie gehört haben, zum ersten Mal dabei sind, die SMI-Philosophie bedeutet, dass S siehe alles jeden als positiv an, M meide den negativen Kontakt von außen, I I go first, L lass die anderen ihr Leben leben und E, die Energie folgt deiner Aufmerksamkeit. Für die, die das noch ein bisschen genauer wissen wollen, war das glaube ich Folge 5 und Folge 97. Und ich glaube in jeder dritten weiteren Folge wird das von mir auch besprochen. Aber die beiden wirklich konkret, was steckt genau dahinter? Es geht darum, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest, wirst du mehr in deine Erfahrung einladen. Andersrum, wenn du das schon mal erlebt hast, dir ein neues Auto kaufen zu wollen. Dann, anders, bei mir war das so, als meine Frau schwanger war mit unserem Sohn, habe ich nur noch schwangere Menschen gesehen. Also wirklich, irgendwo musste ein Babyboom explodiert sein. Da muss irgendwo eine Befruchtungsparty gewesen sein. Ich bin mir nicht sicher. Die waren mit Sicherheit vorher auch da. Nur sie sind mir halt selektiv vorher nicht aufgefallen, bis ich meine Aufmerksamkeit darauf gerichtet habe. Plötzlich und überall habe ich Babywerbung gesehen, Klamotten und mein Amazon-Feed hat mir auch Babysachen reingeschmissen. Also worauf du deine Aufmerksamkeit richtest, wird mehr. Anderer Punkt ist natürlich, worauf du deine Energie richtest, wirst du mehr in deine Erfahrung einladen. Wir kennen uns immer so ein bisschen auch schon mit Law of Attraction und gesetzter Anziehung aus. Und jeder von uns hat mittlerweile gelernt, auf die Dinge, auf die ich mich konzentriere, davon werde ich mehr erfahren. Wenn ich mich jetzt also auf Dinge konzentriere, die ich nicht mehr haben möchte, ich möchte die Menschen nicht mehr im Leben haben, ich möchte die Orte nicht mehr im Leben haben, ich möchte folgende Energien nicht mehr im Leben haben, konzentriere ich mich auf das, was ich nicht will. Und per Law of Attraction, gesetzter Anziehung, ist es so, dass dir dann mehr von dieser Erfahrung in dein Leben kommt. Klingt kompliziert. Siehst mal so, dass, ich habe mir das mal so vorgestellt, wie da sitzt so ein kleiner Engel auf der Wolke und für die gibt es kein Nein. Ja, die sehen nur, du konzentrierst dich auf was und sind mit der ganz einfachen Logik dabei, wenn du dich auf das konzentrierst, dann willst du davon mehr haben. Weil keiner wird sich auf Dinge konzentrieren, die er doof findet, die er nicht haben will, die er nicht mag. Keiner wird sich auf Krankheit konzentrieren, keiner wird sich auf einen doofen Job, auf eine doofe Beziehung, auf alles konzentrieren, die da oben sagen dann nur, ja, es ist jetzt so eine kleine Metapher, Nimm die mal kurz an. Da sitzt ein Engelchen auf der Wolke und sagt, guck mal, der konzentriert sich jetzt ganz, ganz viel auf dieses Thema. Wenn er da so viel Energie darauf bringt, muss er das wirklich gut finden. Wir müssen jetzt Wege finden, wie er mehr davon erleben kann. Was können wir denn tun, damit er dieses Gefühl, und es ist meistens das Gefühl, immer wieder erneut erleben kann? Weil das findet er anscheinend ja ziemlich geil. Und so funktioniert das. Und als ich das irgendwann mal geschnallt habe, weil als der Satz mir gesagt worden ist, wenn du dich auf Dinge konzentrierst, die du nicht haben willst, wirst du mehr davon haben. Dann hatte ich erstmal spontanen Gehirnknoten. Bis es mir jemand so erklärt hat, dass es halt, es ist nur eine Energie. Und die Energie geht in eine Richtung. Man kann Gedanken und Ströme und Frequenzen, man kann das alles messen. Da kannst du dich in ein Gerät legen und wer zu kompliziert, nice to know. Wer mehr darüber wissen will, muss sich mal alles von Dr. Joe Dispenza anhören. So ein Neurowissenschaftler, der so ein bisschen die Quantenmechanik, das Quantenfeld, Neurophysiologie, Neurobiologie zusammenbringt. Und da kann man das alles messen, ja. Wenn du, wie fühlen sich gute Gefühle an, wie fühlen sich schlechte Gefühle an? Man kann die in Hirnarealen messen, wo sie sind und man kann messen, in welcher, ich sag mal, welcher Frequenz, also wissenschaftlich gesagt, wie Radiofrequenz, auf welcher Radiofrequenz die sind. Denn, nimm mal, wenn du auf der Radiofrequenz für die Schleswig-Holsteiner 102,4 unterwegs bist, Ja, Radio Schleswig-Holstein, herzlich willkommen. Kannst du nicht Dinge von NDR 98,3 empfangen? Klingt logisch, oder? Und genau so funktioniert das. Hast du deine Energie auf Fucked Up, auf Scheiße, auf doofe Menschen, schenkst du diesen Menschen deine Aufmerksamkeit, diesen Dingen deine Aufmerksamkeit und du wirst davon mehr in deinem Leben erfahren. Und je mehr du davon erfahren wirst, desto frustrierter bist du, desto mehr redest du darüber, desto mehr denkst du danach, desto mehr Emotionen packst du in dieses Thema rein. Und bekommst noch mehr davon. Das sind die Menschen, die mir sagen, dass das nicht funktioniert. Weil sie konzentrieren sich ja auf, ich habe mich doch auf das konzentriert, was ich nicht haben will. Und jetzt habe ich mehr davon bekommen. Genau. Weil es kein Weg geht im Universum. Energie kann sich nur ausbreiten, nur vermehren. Du kannst Energie nicht wegmachen. Energie bleibt Energie. Wenn mein Physiklehrer mich heute hören könnte. Holy shit. Energien folgen Aufmerksamkeit. Und dem Ganzen angeschlossen das dritte Thema.
Speaker1
00:12:30
Verantwortung.
Speaker0
00:12:33
Du gibst.
Speaker1
00:12:35
Wenn du dich auf Dinge
Speaker0
00:12:36
Konzentrierst und sagst, das ist ein doofer Ort, den will ich ihm haben, der Mensch ist nicht toll, den will ich nicht haben, die Energien will ich nicht haben, gibst du die Verantwortung von deinem Tun für deine Energien, für deine Gedanken und Gefühle ab und übergibst die Macht und Verantwortung jemand anderem.
Speaker1
00:12:54
Das heißt, der andere ist schuld.
Speaker0
00:12:57
Der andere ist schuld, dass ich mich quasi blöd fühle. Der Ort, der Job, die Person sorgt dafür, dass ich mich blöd fühle. Fun Fact am Rande. Die Gefühle sind in dir. Das heißt ja auch, ich ärgere mich über jemanden. Der Ärger ist nicht in jemand anderem. Die Gefühle kreierst du selber. Nur mal nebenbei. Das heißt, ich ärgere mich, ich habe mich enttäuscht, ich bin enttäuscht. Das heißt, dieses Gefühl ist erstmal grundsätzlich in dir. Kleiner Ausflug. Wenn wir aber sagen, die anderen haben Schuld und ich bin dafür nicht verantwortlich, dann ist es so, als wenn das alles nichts mit dir zu tun hätte. Und es hat alles mit dir zu tun. Alles, was in deiner Erfahrung ist, alles, was du erlebst, alles, was du erfährst, muss mit dir zu tun haben, weil du dabei bist. Hätte es nichts mit dir zu tun.
Speaker1
00:14:04
Würde es nicht dein Energie matchen,
Speaker0
00:14:05
Nicht dein Gedankengang matchen, würdest du diese Erfahrung auch nicht machen. Und bevor die ersten Aufschreie kommen, ich höre sie nämlich schon, es hat nichts mit Schuld zu tun. Immer daran denken, da haben wir in ganz vielen Folgen, in allen Persönlichkeitsentwicklungsbüchern, in allem was dazugehört, ist die erste oberste Regel, 100% Verantwortung für sein Leben zu übernehmen. Nicht die Schuld, die Verantwortung. Es gehört alles dir. Nicht 80-20, nicht 70-30, nicht 40-60, nein, alles. Das heißt nicht, dass du schuld bist an den Dingen. Die du erlebt hast. Nein, das meine ich damit nicht. Du darfst die ganzen Dinge aber annehmen und akzeptieren, wie es gerade ist. Und sagen, okay, das ist mein Leben. Mein Leben beruht auf den Gedanken und den Gefühlen, die ich sehr, sehr oft habe, die Gedanken, die ich sehr, sehr oft denke und die Gefühle, die ich sehr, sehr oft damit verbinde. Erinnerst du dich vielleicht an die Folgen, wo es darum geht, ich denke, also fühle ich und ich fühle, was ich denke und immer so meine Gedanken beeinflussen meine Gefühle und meine Gefühle sagen mir, ich fühle mich schlecht, also muss ich schlechte Gedanken haben. Und schon bist du jetzt der Gedankengefühl-Spirale drin. Es ist alles gut. Wir haben es alle nicht gelernt. Wir haben es alle nicht gelernt von unseren Eltern, von unserer Schule. Wir sind einfach aufgewachsen und wussten halt nicht, wie es funktioniert. Mir ist alles okay. Dafür hörst du ja diesen Podcast und beschäftigst dich mit diesem Thema. Alles in deinem Leben gehört dir. Und alles, was du erfahren hast, hast du in deinem Leben irgendwie eingeladen. Da, wo du jetzt stehst, ist der Status Quo deiner Gedanken und Gefühle. Willst du was anderes haben? Ja, dass du andere Dinge denken und auch andere Dinge fühlen. Weil das muss immer in Gleichklang, in Harmonie sein. Ich kann nicht vom Spiegel stehen, den Bauch ausstrecken und mir ins Gesicht sagen, ich bin schlank und sexy, schlank und sexy, schlank und sexy, schaue mich an und fühle mich fett und hässlich. Um das Beispiel zu nehmen.
Speaker1
00:16:30
Ich kann nicht sagen,
Speaker0
00:16:31
Ich bin wundervoll, ich bin reich, ich bin reich an allem, ich habe so viel Geld und wunderbar. Und das Gefühl sagt mir, jo, ich habe keine Ahnung, wie ich die nächste Rechnung bezahlen soll. Das ist nicht stimmig, das matcht sich nicht, das ist nicht in Harmonie und Synergie miteinander. Und wenn du jetzt auf diese Challenge zurückgehst und dir ständig und immer noch vor Augen führst, wen du nicht in deinem Leben haben willst. Ja, dieser Mensch, dieser Person, dieser Person, diese Person, dieser Ort, diese Energien sind in deinem Leben. Und es gibt Menschen, die sind nicht ohne Grund in deinem Leben. Alles in deinem Leben passiert für dich. Das ist mein ultimativer Glaubenssatz. Da steht nichts drüber. Manchmal ist es schwer zu glauben oder anzunehmen, aber die Bewusstheit, das Wissen, das Vertrauen, dass alles im Leben für mich ist, hat mich noch nie enttäuscht. Menschen, Orte und Situationen. Ich sehe das immer ganz gerne so, dass du... Entweder du lernst es mit dieser Situation, mit dieser Person, mit diesem Ort, mit dieser Energie oder mit der nächsten. Hinter all diesen Themen steckt ein Geschenk. Ein Geschenk, der dich weiter voranbringt. Ein Geschenk, das dich weiter voranbringt. Ein Geschenk, das dich voranbringt. Auch wenn man es manchmal nicht sehen kann. Und manchmal ist es unangenehm. Ja, und keine Veränderung, die es jemals gab, hat in deiner Komfortzone stattgefunden. No way. Ja, die ist immer ein Stück da drüber. Also, es gibt die Komfortzone, da gibt es die Außerbeerkomfortzone und dann gibt es die Panikzone. Panikzone ist ein bisschen schwierig. Da läufst du ein bisschen Amok, da ist Gehirn, das Synapsen-Chaos sozusagen. Da wollen wir nicht hin. Aber alles andere liegt so ein bisschen außerhalb deiner Komfortzone. Ein Tick mehr und noch ein Tick mehr und noch ein Tick mehr. Und so, dass sich deine Komfortzone irgendwie erweitert. Und was du lernen kannst mit dieser Person. Sie ist erstens in deinem Leben, weil die Erfahrung hat was mit dir zu tun. Irgendwas darfst du mit diesem Menschen lernen. Du darfst lernen, diesen Menschen anzunehmen, die Situation zu akzeptieren.
Speaker1
00:18:56
Love it, change it,
Speaker0
00:18:57
Or leave it zu machen. Vielleicht auch ein größeres Thema dahinter.
Speaker1
00:19:02
Das sich in
Speaker0
00:19:02
Deinem Leben wiederholt. Ich kann nämlich sehr oft beobachten und konnte es bei mir auch sehr, sehr gut beobachten. Ich bin ja mein bester Student, dass ich immer wieder... Situation in meinem Leben eingeschlichen haben. Nein, andersrum. Ich habe immer wieder Situationen in meinem Leben kreiert, die sich gleich angefühlt haben. Obwohl die Akteure und die Orte und die Situationen komplett andere waren. Aber am Ende hat es sich immer gleich angefühlt. Und schau mal bei dir hin, wenn du immer wieder dieselben Themen hast. Also immer wieder sozusagen dich im Kreis bewegst und dein Leben ist scheiße und das fuckt ab und ich habe immer wieder Probleme. Wie es sich am Ende anfühlt. ob das Machtlosigkeit ist, ob das Genervtheit ist, ob das so ein Glaubens, man wird immer hintergangen, man wird enttäuscht, alle sind gegen einen, was auch immer, aber es fühlt sich halt immer irgendwie gleich an. Das heißt, nimm die Situation, nimm sie an und schau genau hin, was du aus dieser November-Challenge dann nehmen kannst. Es geht um Menschen.
Speaker1
00:20:12
Die du vermeidest.
Speaker0
00:20:13
Hast du sofort welche in deinem Kopf. Wenn es um Situationen geht, hast du sofort eine Situation im Kopf. Du weißt genau, worüber ich rede und welche Situation bei dir gerade dieses Gedankenkarussell auslöst. Was kannst du damit lernen? Du hast die Situation mit erschaffen, mit kreiert, damit du damit besser umgehen kannst. Einer meiner Lieblingsbeispiele, bei mir war es früher die Geduld. Ich war unheimlich ungeduldig und ich wollte wirklich geduldiger werden. Ich wollte geduldiger, gelassen, immer mehr Gelassenheit in meinem Leben haben, noch mehr gelassen werden. Und es ist nicht so, dass die Gelassenheit einfach vom Himmel oder aus der Hecke gesprungen kam. Nein, ganz im Gegenteil. Ich wollte mehr Gelassenheit haben, mehr über Dinge lachen, die nicht zum Lachen sind und das Ding einfach mit mehr Humor und vielleicht Souveränität nehmen. Dann hat mir das Leben nicht das gespielt. Es hat mir Situationen, Menschen und Orte in meinem Leben gespült, damit ich das üben kann und darüber hinaus wachsen kann. Und das darfst du immer im Hinterkopf behalten. Es regnet dann nicht Geduld vom Himmel für mich. Nein, es regnet Menschen und Situationen, an denen ich geduldiger werden kann. Und das hat mir ganz, ganz, ganz, ganz viel geholfen. Das war jetzt eine lange Rede zum November-Challenge. Ich fasse nochmal ganz kurz zusammen. November-Challenge finde ich grundsätzlich geil. Meine Punkte sind damit, dass du halt, wenn du weißt, was du nicht willst.
Speaker1
00:21:53
Immer noch nicht weißt,
Speaker0
00:21:54
Was du willst, ja, Energie folgt immer deiner Aufmerksamkeit und wo du deine Aufmerksamkeit drauf richtest, geht viel Energie drauf. Und davon wirst du mehr in deinem Leben erleben wollen, beziehungsweise nicht erleben wollen. Und der dritte Punkt ist, alles gehört dir. Die Verantwortung abzugeben jemand anderem. Es ist alles in deinem Leben. Ja, ich weiß, es ist manchmal ein hartes Stück, das zu akzeptieren. Und Akzeptanz der Situation ist für mich ein wichtiger Punkt, weil wenn ich die Sachen akzeptiere und einfach nur annehme, sie nicht verurteile, sie nicht beurteile, sondern sie so nehme, wie sie sind, mit aller Verantwortung, das ist alles meins, danke, ich werde daran wachsen. Sorgt das für viel mehr inneren Frieden bei mir und wahrscheinlich dann demnächst auch bei dir. Ich bedanke mich, dass du wieder eingeschaltet hast, dass du mir deine Zeit geschenkt hast. Ich weiß es wirklich, wirklich zu schätzen und ich freue mich, wenn du nächste Woche wieder einschaltest. Folg mir gern auf den sozialen Kanälen, auf Instagram, auf TikTok, auf YouTube. Den WhatsApp-Kanal sind alle unten in den Shownotes drin, wenn du mal reinschaust. Ich freue mich über eine Bewertung. Wenn du auf Apple unterwegs bist oder auf Apple ist es ganz toll oder auf der jeweiligen Homepage, wo du deinen Podcast gerne hörst, freue ich mich sehr. Falls dir das aufgefallen ist, du kannst auch auf Spotify, wenn du es da hörst, unten Kommentare, wie hat dir die Show gefallen, Ansätze, kannst du deine Meinung dazu schreiben. Freue ich mich drüber.
Speaker1
00:23:38
Und wenn du magst,
Speaker0
00:23:39
Und ich hoffe, du magst sehr, hören wir uns nächste Woche wieder, wenn es wieder heißt Smile4alive. Glücklich sein ist keine Glückssache.
Speaker1
00:23:47
Dein Marco.
Speaker0
00:23:48
Danke, dass du dir diese Folge angehört hast. Und Veranregungen und weitere Informationen kannst du mir gerne schreiben unter podcast.smile4alive.de und natürlich auf den Social-Media-Kanälen gibt es noch mehr Inhalte auf TikTok, Instagram und Facebook. Und wenn du mir eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple und Spotify geben möchtest, bin ich dir sehr, sehr dankbar. Natürlich kannst du das auch einigen Mitmenschen teilen.
Music
00:24:13

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